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腐文网 >> 虐心耽美 >> 警花的超级助手 >> 第二十五章 基础的重要

听到楚勇这么一说,余凡也知道了事情的严重性,可现在拒绝的话已经说出口,现在要改口却已经来不及了。

只能是让楚勇遇事不要冲动,加倍小心。也没有别的办法了。

下午2点左右,方晴虹带着楚勇等一行人开始出发,余凡在一行人中,发现了丁俊的那个暴力女小姨子,有这么一个高手随行,余凡不由得得放了几分心。

下班之后,你很准时的来到武馆,开始了武师生涯的第一天。

需要练习基本功的都是新招收的学员,训练的地点,是在大厅的另一边。

余凡来的比较早,换上苏强给他准备好的衣服,先熟悉了一下场地和器械。

不一会学员陆续的来到。

程千山招收学员,向来是宁缺勿滥,所以算上小鸽子只招收了5个学员。

5个人里面有三个是年纪比较大男士,20多岁快30的样子,神态和说话显得都很自信,都是一副事业有成的样子。

年纪最小的是小鸽子,另一个小男生看上去比小鸽子大不了多少。

这小子长得很普通,但是一双眼睛极为灵活,叽里咕噜地四处望个不停,而且手脚也一刻闲不住,好像脚底下安了弹簧一样。

同样,今天也是他们的第一节课,余凡简单的介绍了一下自己,随后也让他们逐一的自我介绍。

两个年纪稍大的,分别是赵杰,和杨武。像是有多动症的那个小子,叫做任自在。

余凡向五人点点头道:“大家先活动一下四肢,然后我们开始站桩。”

任自在指着大厅内,打着沙袋或是在对练的学员,不解的道:“站桩有什么意思?我来这里和他们一样,想学真功夫的。”

余凡耐心的道:“想必大家也都听说过,练武不练功到老一场空这句话,它说明的就是基本功的重要性。”

“站马步,却是基本功里最基础,也是重要的一节,武术讲究的是下盘要稳,脚下要有根,而站桩,是要脚下生根最简单的方法。”

多亏余凡以前看过好多关于武术方面的书籍,要不然,这时候还真不知道怎么应对。

5个学员见余凡说的头头是道,不由得纷纷点头,心里对这个年轻的武师,也产生了几分份信任。

看几个人已经活动的差不多了,余凡开始指导几个人扎马步。

扎马步看似简单,其中却有很多门道,要是姿势不标准的话,不仅不会产生锻炼的效果,还会对身体产生危害。

把几个人的姿势矫正完毕后,余凡大声道:“余念鸽两分钟,任自在十分钟,其余的人三分钟,好了!开始。”

任自在不满的的叫到:“为什么我的时间最长啊!”

余凡轻笑道:“为什么你心里知道?”

余凡是根据每个人的承受能力,来规定时间的,他一眼就看出来,任自在分明是有功夫底子在身,所以让他站的时间最长。

任自在有些不服气的道:“你倒是轻松了,一句话就要我站这么长时间。”

余凡笑道:“我当然不会只站在这看你们训练,我会的和你们一起练的。”

余凡已经有日子没好好的练习了,正好趁这个机会一起练习,也算是一举两得了。

停下来,在几人诧异的目光中,余凡走到训练场的另一边,在训练器械上抱了4个10公斤的哑铃片过来。

余凡双手抱着哑铃片,慢慢的屈膝,随后将哑铃片放在了已经成水平的膝盖上。

然后双手各持一个伸直,就这么和五人一起站了起来。

余凡这么做?难度比几人可要大上了好几倍。

时间慢慢的流逝,刚一分钟,小鸽子的体质终究是太弱,脸上的表情变得有些痛苦,双腿也开始颤抖。

余凡轻轻的说道:“深呼气,慢吐气,想像头顶有跟线在扯着你。”

这话就像专门对小鸽子说的一样,深深的印入了她的脑海之中,小鸽子不由自主的照做起来,渐渐的竟然忘记了,双腿上的酸麻。

直到余凡再次喊道:“余念鸽,时间到了你可以休息了。”

小鸽子才发现,不知不觉间自己已经坚持了两分钟。

又过了一分钟,另外三个也结束了站桩,也都是累的不轻。

余凡严肃的道:“短暂的休息两分钟,然后你们就开始压腿,拉筋。”

5分钟过去了,任自在的额头已经开始出汗,8分钟过去了,他的双腿已经开始打摆子,此时去就是他的极限了,平常训练时还从来没有超过8分钟。

任自在这时就想放弃,可是当他抬头看见余凡,淡淡的看着他,眼中透露出就知道你坚持不住了的意思。

任自在的性格极为倔强,是别人越说他做不到,他就偏要做到的这么一个人。

所以他强忍着剧痛,继续坚持了下来,他忽然想起刚刚余凡说的话,不由的照做起来,没想到本已经到了极限的身体,仿佛又多了一丝的能量。

终于挨到余凡说好了!任自在,一屁股坐在地上却是再也不想起来。

余凡双腿用力,两个膝盖上的哑铃片,飞了起来,余凡两手一夹,4个哑铃片就合在一起。

仿佛刚刚到站桩,对他来说就像是吃饭一样容易,将哑铃片送回去后,余凡来到瘫倒在地的任自在在身边。

蹲下去,在任自在的个膝盖上敲了几下,就是这简单的几下,任自在已经麻木的双腿,突然又有了感觉。

他吃惊的望向余凡,余凡眨眨眼道:“好了!起来吧


状态提示:第二十五章 基础的重要
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