TOP榜写作榜手机小说

最近更新新书入库全部小说

腐文网 >> 虐心耽美 >> 梦武极阳 >> 别时难
的放松。

在执行了短期的基础训练后,就要以爆发力训练与实战训练为主,以抵抗力训练为辅,交叉进行训练。同时,不应放弃基础训练,只是把他当作一项准备和整理的活动。

爆发力训练是“功力”增长的主要方式。一般采用具有一定阻力的弹性或突发性动作进行反复操练。空操是在没有器械的辅助下,反复进行几个角度的发力动作。其要点在于注重动作的急停,用以发展动作反方向的劲力。抖杆是提高爆发力的极有效的方法。通过使蜡杆朝某个方向的反复抖动,努力把劲力贯于杆头,使杆躯浑然一体。击物训练是爆发力与进攻技术的结合训练,包括击打能主要提高速度的梨球、主要提高力量的重沙袋和主要提高协调性的吊球,还包括击打能提高灵敏反应的那些无常规晃动的手靶。另外,各个拳派中那些有价值的练法,以及其它运动项目的训练方法也值得我们借鉴。身体不可能刀枪不入,故抵抗能力的训练只能是一种辅助性的训练。在剧烈的运动中,甚至在挫折中能坚持下去,最终夺得胜利,不仅要靠顽强的意志,也要靠身体的抗击能力。提高抵抗能力一般采用实心球或硬质棍棒滚压腹部与四肢的方法,也可用硬中有软的物体去冲撞某部位。训练时注意呼吸配合,禁止使用坚硬物体或对要害部位练习。

把实战视为艰苦和危险,并作为最后才能进行的高级训练是不对的。我们在进行了短期的基础训练后,就应把实战作为家常便饭。但为了安全还是应戴拳套,禁穿硬底鞋,不要身着任何尖硬物品,并注意场地与环境。实战初期,双方可采用一种单一的打法反复攻防,用以熟悉这一技术。也可采用全攻全守的方式,即进攻者全力攻击,但慎用重拳,防守者全力防御,但不准还击的方式训练。这种练法中防守者挨打是正常现象,不必对此心有余悸。如果开始了真正的实战,初期应尽量避免与强手对阵,攻防中允许使用任何技术打法,允许重击,关键是在实战中保持强烈的意念和舒畅的心境,要把“实战”视为学习的良好机会,要同各种不同风格的对手进行训练而不计较胜负。连续地多人轮番交战,或同时与多人交战是一种超实战训练法则,它能进一步提高训练者的搏击水平。

在进行以上的各种训练时,通常会提出一些问题:如动作是走直线好,还是走弧线佳?运动快与慢何者为优?劲力的刚柔孰是敦非?应该留意呼吸吗?重心放在哪只脚上?等等。这类问题的答案是:动作中应曲中有直、直中有曲,运动快慢相兼,劲力刚柔相济,呼吸在有意无意之间,重心在两脚之间灵活的变换……。总之,处理这种问题不可走向极端,物极必反,只有在其中选择适当的位置,才能取得最佳效果。另外,用较少就可以做到的,较多反而无益。在训练中力求简捷,要知道若干个音符可汇成无数篇乐曲。简单的技术在实战中可组合,发挥出无穷种新颖的打法。繁琐与奇特只能在表演时使人耳目一新。简便与精深才能在实战中应付裕如。一种打法能否成为自己的进攻武器,不是看这一打法是否正统,而是看这种打法在实际使用时是否舒适、有效。招法应因人而异,不必统一拘泥。

韩国女主播私_密_视频遭曝光,可爱而不失丰_满!!请关注微信公众号在线看:baixingsiyu66(长按三秒复制)!!


状态提示:别时难
本章阅读结束,请阅读下一章

梦武极阳最新章节 - 梦武极阳全文阅读 - 梦武极阳txt下载 - 司空星羽的全部小说 - 梦武极阳 腐文网

猜你喜欢: 无限流修改世界诡秘归来(诡秘之主同人)男校中的女生【限高H】战舰少女 女儿雪风被鬼父提督宫奸后怀孕,鬼父提督得知后,太开心了将雪风艹到晕迷女老板一边打电话一边被推兽人之雌性无能数码世界历练荒古天帝女白领的天体生活死亡街机厅辣手兵王魂穿修真至圣香山淫圣传我的黑夜是你的白天未知的一个世界丧尸日记无口少女幻梦同学是背德变态守护黑暗面【快穿】官能物语(H、慎入)俘获于你的猎物陛下在上王老汉扒灰捡只恶鬼谈恋爱赤色血姬网游之八卦魔界2我不是淫贼绿帽的幸福异形之星际战争[强强]末世之跟着丧尸兄有肉吃女生寝室3我那死去的上铺
完本推荐: 江山射姬颤栗之花黄警官沦陷记(H)壮警的烦恼(H)将军宠夫[网王同人]被弟控的人生大佬们的玩物【NP】-v文丝袜国反英雄的色欲之旅穿成白骨肿么破踏仙欲望宿舍楼(H)父恋(父子)昼日三接重生之深爱虎狼同穴完结版(肉香味美)性事随想田径体育生 11.18更新!有照片~小林的丝袜美腿妈妈我爱的珊珊不来迟[GL]一条来自末世的哈士奇Fate-Grand Fuck穿越,攻略,捡节操+番外渣攻终成受本王不服红楼之林家有子(全本)
最近更新: 无口少女幻梦同学是背德变态儒林外史女老板一边打电话一边被推碧蓝航线 光辉的绿母系列 NTR战舰少女 女儿雪风被鬼父提督宫奸后怀孕,鬼父提督得知后,太开心了将雪风艹到晕迷海下的蔷薇追忆平凡年代的全家故事(全)哥布林杀手 Unlighted world(人类畜牧)绿帽的幸福香山淫圣传穿越人生王老汉扒灰战姬母女丼职场女性的酸痛体验娇妻之舞(翻译文)冬季恋歌劫中淫(全本)姊弟情深(原名:无间欲念)书里书外(翻译文)崩坏3 琪亚娜的情人节作战(琪亚娜X芽衣)坠落女王(番外篇)温暖金牛女明日方舟 龙门近卫局事件簿明日方舟 阿米娅的危机我的妹妹不可能这么可爱 我的妹妹不可能喜欢上了这个明日方舟 德克萨斯的秘密(双狼百合向)战舰少女 法戈的工作少女前线 默默无闻者的故事战舰少女 列克星敦的母子奷乱交少女前线 痴女前线 代理人篇

梦武极阳最新章节手机版 - 梦武极阳全文阅读手机版 - 梦武极阳txt下载手机版 - 司空星羽的全部小说 - 梦武极阳 腐文网移动版 - 腐文网手机站